有身中期的饮食注重事项：
有身中期准妈妈感受会较量恬静，早孕反应会逐步消逝，食欲增添，同时也是宝宝生长迅速时期，需要准妈妈增补更多的营养物质。
1、准妈妈的主食可选择标准米和标准面粉，少吃精米，精面粉，也可以搭配小米，玉米等杂粮食用。
2、准妈妈可以多食用新鲜的蔬菜和水果，增补膳食纤维和维生素，还能有用避免便秘。
3、在孕中后期，有些准妈妈可能会泛起水肿情形，可以食用些消肿食物如：冬瓜、胡萝卜等。
4、饮食需多样化，营养平衡，以清淡为主，少食辛辣刺激性食物。
5、增补优质卵白质和脂肪，如豆制品、鱼类、蛋类、瘦肉、奶等，包管准妈妈和胎儿的营养需求。
6、在温馨恬静的情形下用餐，准妈妈也要心情愉悦。
有身中期的饮食禁忌：
1、不宜经常食用动物性脂肪，多油炸和油腻的食物，要阻止孕妇体内脂肪增高太多。
2、镌汰盐的摄入量，忌吃腌制品等含盐分高的食物。如：酸菜、腌肉、咸蛋等。
3、孕中后期水肿显着的准妈妈需控制天天盐的摄入量，限制在2-4克之间。
4、辣椒中含有麻木神经的物质，会对胎儿的神经造成影响，建议准妈妈不要食用太辣的食物，如：辣椒、芥末等。
5、准妈妈要包管一样平常饮食清淡、营养平衡、进补相宜，不必刻意地大补特补。
6、有些食物会使激素渗透兴旺，如：螃蟹、甲鱼、田螺、蚌肉等。
7、少食用能量较高的甜食，避免泛起体重增添过快。
8、只管阻止饮酒和吸烟。
有身第四个月重点营养元素：
有身第四个月，是胎儿正在迅速生长，准妈妈需要摄入更多的营养物质，包管自身和胎儿的营养需求。此时准妈妈的食欲增添，可以增强营养，增补卵白质、热量、维生素等，不可偏食。
1、优质卵白质：孕早期妊娠反应严重，并不可正常进食的准妈妈，应多摄入优质卵白质。早孕反应不那么重的准妈妈正常进食，包管鱼、蛋、豆制品、肉、奶等优质卵白质的摄入。
2、矿物质：孕中期胎儿生长发育迅速，需要增补钙、铁、锌、镁等微量元素，知足胎儿身体发育需要。
3、维生素：准妈妈需要增添种种维生素的供应，来资助对种种微量元素的吸收，如维生素D能够增进钙的吸收。平时准妈妈可以多吃一些蔬菜和水果。
4、能量：准妈妈需要增添种种营养和能量，来知足胎儿的生长发育需求，膳食也要粗细搭配、荤素团结。食物主要泉源：奶类、肉类、种种谷类、坚果等。
有身第四个月美食推荐
海带冬瓜猪骨汤：冬瓜有优异的清热解暑功效，并且有利尿功效，也是消水肿的佳品。海带含有多种维生素和人体所必需的微量元素，避免宝宝发育不良！
质料：猪骨、冬瓜、水发海带 ；
调料：料酒、葱、姜、醋、鸡精、盐适量、香菜适量 ；
做法：
1、水发海带洗净后切成粗条或方块，冬瓜去皮洗净切小块 ；
2、猪骨洗净，切块，然后放入冷水锅中去血腥味，焯水后捞出猪骨备用 ；
3、将锅洗净，加入姜丝、葱段，放入高汤或者温水，没入猪骨为宜 ；
4、汤沸后加少许醋，仔细撇净外貌的浮沫和油脂 ；
5、大火烧开转小火煨制半小时左右放入海带 ；
6、再煨二十分钟左右加入冬瓜、盐和其他调料，约莫二十分钟后冬瓜熟透即可。
小炒玉米山药丁：营养富厚，味道鲜美，口感很富厚。
食材：玉米（鲜）1根、山药1块、胡萝卜1块、小葱1棵。
调料：色拉油、鸡粉各适量、水30毫升。
做法：1、玉米切粒，葱分切葱白和葱花，胡萝卜和山药洗净后，削皮切丁备用，山药含大宗粘液，处置惩罚山药时只管戴上一次性手套 ；
2、烧热平底锅，放上一小勺油，放进葱白部分爆香 ；
3、倒进胡萝卜丁，煸炒至胡萝卜丁变软 ；
4、加入玉米粒，煸炒至断生，加入山药丁，煸炒几下 ；
5、分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入约30ml的清水后，盖上锅盖煮5分钟 ；
6、撒上葱花，放鸡粉，翻炒匀称即可关火出锅 ；
有身第五个月重点营养元素：
有身第五个月，胎儿的生长发育速率很快，各部分器官组织都在一直地完善和发育，准妈妈需要增添营养，尤其是增补种种微量元素。由于胎儿逐渐长大，准妈妈内脏器官受到子宫挤压，可能会泛起一些消化不良的情形，可以少食多餐。
1、优质卵白质：此时胎儿生长发育迅速，准妈妈要维持自身子宫和乳房的发育，需要更多的营养供应，天天需要摄入80-90克卵白质，食物主要泉源：豆制品、肉类、奶、蛋类等。
2、能量：注重调理主食的种类，以免过于简单，粗细搭配。主要泉源于奶类、肉类、谷类、坚果等。
3、钙：此时胎儿的骨骼和牙齿生长的很快，是迅速钙化时期，准妈妈也要避免自己泛起肌肉痉挛，骨质软化等病症，需要注重增补钙质。食物主要泉源：牛奶、虾、牛肉、蘑菇等。
4、脂肪：脂肪不但能给胎儿提供热量还能资助宝宝大脑发育，但不宜过多，食物泉源：肉类、鱼虾、芝麻等。
5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，准妈妈需要适当的增补维生素D，食物泉源：鱼肝油、坚果、蛋黄、动物肝脏等。
有身第五个月美食推荐
滑蛋虾仁：鲜嫩爽滑，增进食欲。
食材：虾仁(红)200克、鸡蛋4个、小葱2根
调料：食盐、料酒、水等适量，白胡椒少许。
做法：
1、虾仁去虾线，用水冲洗一再，加一点盐、白胡椒粉和料酒，抓匀，腌制二十分钟，鸡蛋洗净打入碗里，葱叶切小段备用 ；
2、虾仁腌好后，控干水分，油放锅里烧热后，放入虾仁翻炒，虾仁变色后盛出 ；
3、葱叶放入蛋液中，加盐适量，待虾仁凉后，把虾仁放入蛋液里拌匀 ；
4、锅内放油烧热，放入搅匀的虾仁蛋液，小火使蛋液凝固，盛出 ；
莲子猪肚汤：益气补血
食材：猪肚150克，去心莲子5克。
调料：油、姜片、葱段、盐、料酒、鸡精、白糖各适量。
做法：
1、猪肚洗净，切片备用 ；
2、去心莲子洗净泡好备用 ；
3、锅内放油烧热，下葱段，姜片煸炒出香味，加入适量热水，放入莲子煮半小时 ；
4、然后放入猪肚、加盐、白糖、鸡精、料酒调味，煮至开锅即可 ；
有身第六个月重点营养元素：
有身第六个月，此时准妈妈容易泛起心理性血虚，疲劳等症状，胎儿生长发育显着加速，以是应平衡摄取种种营养，以维持母体、胎儿的康健，尤其要增添铁、钙、卵白质的供应，还应注重不要摄入过多糖类食物，注重能量平衡。
1、优质卵白质：合适膳食，动物性卵白和植物性卵白应各占一半，食物泉源：肉类、鱼虾、豆制品、奶制品、蛋类等。
2、能量：准妈妈可凭证自身体重增添的情形来调解食物摄入量，部分主食米、面可由红薯、芋头等取代，这样既包管能量供应又可以提供更多的营养元素。
3、铁：关于血虚的准妈妈来说，要注重铁元素的摄入，可以遵医嘱增补铁元素，同时可以吃一些含铁元素富厚的食物，如：鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
4、维生素C：维生素C能够增进铁的吸收，并且能够增进营养代谢，提高胎儿的智商和影象力。食物泉源：柑橘、樱桃、番茄、菠萝、猕猴桃等。
5、钙：胎儿生长发育迅速，对钙质的需求剧增，准妈妈需补钙，食物泉源：酸奶、豆制品、鱼虾、等等含钙富厚的食物。
有身第六个月美食推荐
香菇瘦肉汤：养血补气
食材：大米100克、瘦肉、30克、鲜香菇、葱花各适量。
调料：盐适量。
做法：
1、香菇摘洗清洁，去柄切丁备用 ；
2、瘦肉洗净血水，切丁，用盐腌10分钟 ；
3、大米淘洗清洁备用 ；
4、锅内放入清水，大米用大火煮沸，转小火再煮20分钟 ；
5、加入猪肉丁，香菇丁煮沸，转小火煮20分钟，加盐、葱花调味即可 ；
鸡丝芹菜沙拉：操作简朴，芹菜含铁量较高，适量食用能阻止皮肤惨白、干燥、面色无华，可使眼光有神，头发黑亮。
食材：芹菜200克、熟鸡胸肉适量。
调料：沙拉酱、食盐各适量。
做法：
1、将熟鸡胸肉撕成丝 ；
2、芹菜去叶切段洗濯后，锅内加清水和适量盐烧开，将芹菜微焯一分钟出锅，用冷开水微泡备用 ；
3、将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起，加入适量沙拉汁即可 ；
有身第七个月重点营养元素：
有身第七个月，这个是有身中后期，胎儿的生长速率仍然较快，皮肤和生殖器处于发育的主要阶段，需要富厚的营养。准妈妈需要包管营养元素供应，也要坚持低糖、低盐、低脂的饮食，阻止泛起妊娠高血压、妊娠糖尿病、便秘、下肢水肿等情形的爆发。
1、优质卵白质：孕中后期，胎儿发育迅速，卵白质能增进胎儿的生长和大脑发育，准妈妈需要增补足够的卵白质，食物泉源：花生、蘑菇、鱼虾、蛋类、豆制品等。
2、DHA：此时胎儿大脑和视网膜发育迅速，准妈妈可注重增补DHA，有助包管胎儿大脑和视网膜的正常发育，食物泉源：核桃、松子、杏仁、花生等。
3、维生素A：维生素A能增进骨骼发育和维持上皮组织正常功效，可以食用富含维生素A的食物，食物泉源：牛奶、核桃、鱼肝油等。
4、维生素B族：维生素B1能增进糖类代谢，增进食欲，资助吸收消化，食物泉源：花生、荞麦面等。维生素B2对组织的修复和细胞的再生有主要的作用，食物泉源：牛奶、青菜、蛋类等。维生素B12有预防血虚、维护神经系统康健、增进食欲等功效。食物泉源：动物内脏、蛋类、鱼等。
5、维生素E：能够增进卵泡的成熟，增添黄体酮的作用，维持生殖器官的正� Ｐ阅�。食物泉源：油菜、菜花、玉米等。
有身第八个月美食推荐
糖醋藕片：藕味甘甜，有解渴消烦，健脾开胃，富含多种营养元素。
食材：鲜藕
调料：油、盐、白糖、醋、香油、葱花各适量。
做法：
1、鲜藕去皮洗净，切片备用 ；
2、热水开，放入藕片滤去浆汁 ；
3、在锅中倒入适量油，放入葱花略煸炒，放入藕片翻炒片晌，倒入调好盐、白糖、醋、香油的混淆汁，汁收浓入味即可 ；
大骨头菌菇汤：西洋参补气养阴，枸杞滋补肝肾、益精明目。菌类的汤，可以有用的给身体排毒，整理肠胃。
食材：大骨头、菌菇、西洋参5片、枸杞6颗、姜片、葱调料：料酒、盐、白胡椒粉各适量。
做法：
1、大骨头用水冲洗清洁，焯水后捞出用流动的水冲洗清洁 ；
2、将大骨头放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，炖煮30分钟左右 ；
3、将蘑菇洗净，切小块备用 ；
4、将菌菇和枸杞子放入锅中，继续炖30分钟左右 ；
5、放入盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以。
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